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      老人摔倒比想象中更危险!提醒老人:这5个易摔时刻,需提前防范

      2021-09-19 01:44:3339健康网
      核心提示:根据2019年发布的《老年人防跌倒联合提示》内容显示,我国65岁以上的老年人群当中死亡的第一大原因便是摔倒,且年纪越大,因摔倒引起的受伤或死亡风险越大。而摔倒后,要是没有做好相关的急救措施,可出现继发伤害,也可提升老人死亡风险。

      “杂交水稻之父”袁隆平院士于今年5月,因多脏器功能衰竭而逝世。据医生透露,起因是3月时,袁隆平院士在杂交稻研究基地摔了一跤,引发身体不适。

      而在今年2月也发生了两起老人因跌倒身亡的事件。

      2月23日,一位70岁老人和家人经过一亭子时突然摔倒,之后因抢救无效身亡。

      2月18日,南部一位69岁老人在搬运木板时,因重心不稳,同样摔倒身亡。

      关于老人摔倒致死亡的事件频频发生,其实65岁以上的老人摔倒远比想象中更危险。

      一、老人摔倒可能是“最后一摔”

      年纪大了,一旦摔倒,后果要比年轻人严重得多,可导致伤残,甚至死亡。

      根据2019年发布的《老年人防跌倒联合提示》内容显示,我国65岁以上的老年人群当中死亡的第一大原因便是摔倒,且年纪越大,因摔倒引起的受伤或死亡风险越大。而摔倒后,要是没有做好相关的急救措施,可出现继发伤害,也可提升老人死亡风险。

      而摔倒后,最大的影响是引发骨折,其中髋部骨折最为凶险,致死率很高,严重威胁到老年人健康。所以,很多时候会把老年人跌倒引起的骨折称为“人生最后一次骨折”。

      当骨折后,别以为只有骨头受伤,还存在这些风险:

      • 肺炎:骨折后老人需长期卧床,可能引起多种并发症,尤其是肺炎。因为长期保持卧姿,导致肺活量明显下降,肺内气体以及痰液等物质无法及时排除,所以很容易出现肺部感染

      • 静脉血栓:长期卧床不走动,下肢血液循环也会变慢,甚至停滞,很容易引发下肢静脉血栓

      • 感染:长时间躺着,背部皮肤因挤压容易缺血,容易出现褥疮;同时还可导致尿液在泌尿系统潴留,引发尿路感染

      可见,老年人一旦摔倒,存在的健康威胁是极大的,所以平时生活中要加强防患意识,减少摔倒几率

      二、老人摔倒扶不扶?

      “不扶风平浪静,一扶倾家荡产”,老人摔倒该不该扶,一直是争议话题,过去好心扶老人却被“碰瓷”事件频频发生,磨灭了许多人的善心。就算去扶,也是先找好路人拍摄视频,再上前扶老人……总之,做个好事也要瞻前顾后的,属实心累

      不过现在针对这种情况,可不必过于担心,我国于2017年10月1日正式实施“好人法”,为好人“撑腰”。

      “好人法”规定:因自愿实施救助行为造成受助人损害的,救助人不承担民事责任。该法规的出现也是为了鼓励大家可以见义勇为,且免除了大家的后顾之忧。


      不过,老人摔倒后应该怎么扶,也是一门学问,因为错误的“扶法”,可能导致严重后果。

      第一,我们需要判断一下老人意识是否丧失,可先轻轻拍一下老人的肩膀,再大声呼唤,看能不能给出反应。如果没有任何反应,注意观察一下老人的胸腹部是否有起伏,以此判断有无呼吸,如果没有要及时进行心肺复苏,同时拨打120

      第二,如果老人意识丧失,但有呼吸,说明处于昏迷阶段。这时,我们应采取“稳定侧卧位”,尤其是有出现呕吐等表现时,以免患者因呕吐等引发窒息。

      第三,如果老人的意识比较清晰,可询问老人的具体情况,有没有恶心想吐、头疼不疼、能不能说话、全身能不能动弹等,从而帮助我们正确进行进一步的救助工作。

      以上这些急救知识和技能要记得get起来,以防万一!

      三、老人最易摔倒的5个时刻

      老年人摔倒虽然只是一瞬间的事情,但是引发的条件是长期存在的,尤其是以下这5个时间点,最易摔倒,要提高警惕:

      1、起床

      早晨刚起床这个时间段,血压、血糖等指标还不稳定,发生心脑血管疾病的几率会比较高,容易出现头晕、眼花、胸闷等表现。所以起床时不要猛地一下就坐起来,先睁眼缓一分钟左右后,再慢慢坐起、站立,这样可降低因脑缺血引发摔倒。

      2、洗澡

      洗澡的时候,如果浴室面积比较小,地面湿滑面积大,则容易摔倒,而老年人身体素质本身就比较差,平衡能力也比较差,所以更容易摔倒。

      因此建议浴室地面最好选择防滑瓷砖,并置放防滑垫,老人还可以备个防滑的小椅子坐着洗,减少摔倒的风险。注意,老人洗澡时尽量不要反锁门,以免发生意外,延误抢救时间。

      3、起夜

      老年人夜间起床时血压也会有所改变,容易导致脑供血不足,引起短暂性的头晕,再加上夜间视野较差,老人视力差等原因,也容易摔倒。

      所以为了安全起见,建议老人在床头安置一个夜灯,厕所安置防滑垫和扶手,在床与厕所之间尽量保持没有阻挡物。

      4、换衣服

      年纪上来后,身体各个机能下降,关节退化僵硬,所以动作不如年轻人利索,在穿脱衣物时因肢体无法很好配合也同意摔倒,所以建议老人最好坐着换衣服

      5、如厕

      老年人本身就多有高血压、心脏病等情况,再加上如果蹲久了,很容易导致大脑供血不足,继而晕倒、摔倒。所以建议老年人最好采用坐便,且有条件的话可在马桶旁安装扶手

      以上这5个时刻,是老年人摔倒的高峰点,所有老年人一定要加强防患意识!

      延展——2种方法教老人自测跌倒风险

      老人因身体机理变化等原因,更易摔倒,所以平时可测试一下跌倒风险,更利于做好跌倒的预防工作。

      1、5次起坐

      找个没有扶手的椅子(43cm左右),然后保持双脚着地,坐直,双手交叉于胸前的姿势,开始进行5次连续的起立和坐下动作如果10秒内可顺利完成,说明下肢力量和关节活动度不错,如不能则说明摔倒风险较大。

      2、全足站立

      老人容易摔倒很大一个原因就是因为平衡能力下降,所以想要评估摔倒风险,也可以测试下平衡能力。

      方法:双脚前后站立,保持在一条直线上,且前脚的脚跟和后脚的脚尖相连,如可自行保持该姿势10秒钟,说明平衡能力不错,不然则相反。


      总结:老年人不仅易摔,而且不经摔,所以平时更要小心,平时多锻炼,尤其注意要加强腿部力量,从而降低摔倒的风险。


      参考资料:

      [1]《痛别袁隆平院士!65岁以上的老人摔倒远比你想象更危险!》. 健康时报 .2021-05-24

      [2]《别大意!老人摔倒远比你想象更危险!》.福州疾控.2021-06-23

      [3]《“好人法”10月起实施,做好人要有这些“正确姿势》.新华网. 2017-09-28

      [4]《老人跌倒怎样扶》.健康时报网.2017-05-08

      [5]《老人摔倒比你想的更危险!65岁以上必须学会这个“着陆姿势”》.生命时报 .2020-07-06

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