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      一摔倒成千古恨!老人防摔這4件事照著做,家有老人的都看看

      2021-06-08 01:13:3139健康網
      核心提示:對于年輕人來說,摔跤后拍拍灰塵,又能繼續跑跑跳跳,但對于老年人而言,一次摔倒,可能存在極大的風險。

      2021年5月22日,舉國上下悲痛萬分,敬愛的“雜交水稻之父”袁隆平院士因多臟器功能衰竭逝世,享年91歲。

      圖源網絡

      據媒體報道,2021年初,袁隆平院士還親自去稻田里開展工作。但在3月,袁老在三亞雜交稻研究基地摔了一跤,引發身體不適,2個月后不幸去世。

      對于年輕人來說,摔跤后拍拍灰塵,又能繼續跑跑跳跳,但對于老年人而言,一次摔倒,可能存在極大的風險。

      一、老年人摔倒,遠比想象中危險

      導致老年人跌倒的因素眾多,可能是自身活動能力下降、大腦中樞衰退,又或是行走的環境過于昏暗、地面濕滑等等。

      老年人摔倒,帶來的傷害可能是全身的。

      據權威研究表示,老年人跌倒后骨折比例高達31.79%,受傷部位主要是下肢,其次是頭部和軀干,且大多為中重度損傷。

      老年人的身體機能會隨著年齡增長而明顯退化,受到中重度損傷后,老年人長期臥床可能會引起肺部感染、靜脈血栓、褥瘡等疾病。

      同時也不利于消化系統運作,導致營養攝入困難,甚至影響心腦血管系統,使其徹底停止運轉。

      《老年人防跌倒聯合提示》中提到,跌倒,已成為我國65歲以上老人死亡的首要原因。

      二、老人摔倒后,要不要立刻扶?

      有人說,“老人摔一跤可能就要進ICU”,這一點都不夸張。尤其是如果老人摔跤后,急救沒做好,很可能發生繼發傷害。

      那么,當遇到家里老人或路人摔跤時,我們是否應該立馬把他們扶起來呢?

      答案是否定的。當發生以上情況,千萬不要盲目移動老人。首先要判斷老人是否有意識,若老人陷入昏迷,要迅速撥打120,等待救援。

      如果老人意識清醒,但因骨折或扭到而行動受阻,在必要的情況下,也要打120。


      要注意的是,在急救車到來前,不要離開老人,要隨時觀察老人是否出現惡心嘔吐腦血管意外等情況。

      如若老人跌倒后,身邊沒有人,除非是周邊環境存在危險,否則最好先保持原地不動。

      可以先嘗試輕輕活動摔倒的部位,若沒有明顯痛感,再緩慢起身;如果疼痛難忍,千萬不要隨意亂動,應大聲呼救,或者及時撥打120。

      三、老年人如何預防摔倒

      既然摔倒如此“兇險”,那么老人出門在外或者在家行動,可以如何盡量避免摔倒呢?

      1、買雙合適的鞋

      不少老人可能都被腳掌變寬、腳趾變形等問題困擾,若鞋子不合腳,容易與腳分離,造成腳部勞累,甚至扭傷腳踝。

      有些老人會選擇穿拖鞋替代,但穿著拖鞋行走,腳抬不高,會大大增加跌倒的風險。

      有專家建議,老人在選鞋的時候,盡量選購鞋頭寬闊、鞋底韌性強、鞋跟比較硬的款式,當然還是要以老人。

      2、積極鍛煉

      美國的一項研究顯示,打太極拳對于防止老年人摔倒有積極影響。

      打太極時,常有膝關節彎曲的動作,既有助于加強腿部力量,又能讓老人鍛煉平衡能力。

      3、多做髖部操

      很多老人摔倒后,很容易出現髖關節骨折,因此,老年朋友要經常練習護髖操。

      具體的練習方式為:抬頭挺胸站立,眼睛平視前方,腳尖向正前方,雙手扶椅背或站立,左腳作為支撐點單腳站立,右腳直腿向側伸開,緩慢向上側抬起15厘米。

      4 、補鈣

      人到中老年后,組織器官會發生退行性變化,例如鈣質流失,使很多人患有不同程度的骨質疏松。

      老人平時要做好骨密度監測,必要時服用鈣劑、維生素D以及抗骨吸收的藥物,避免一摔倒就引起骨折。

      在骨科病例中,超四成的老人因跌倒墜落而受傷。尤其是髖部骨折,非常兇險。

      髖關節在人體直立運動中起著重要作用,如果髖骨骨折嚴重,老人很可能因長期臥床而走到生命盡頭。

      所以各位老年人,一定要小心小心再小心。平常出門穿舒適、合腳的運動鞋;少去道路高低不平的地方;遇到下雨、下雪時最好不出門,防止滑倒。 


      參考資料:

      [1]《跌倒成65歲以上老人的"頭號殺手"!該如何預防?趕緊看…》.科普中國.2021-05-23

      [2]《老人摔倒不是病,可能會要命!》.健康時報.2016-05-27

      [3]《打太極可顯著降低老年人摔倒風險!》.健康時報.2018-09-19

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