• <tt id="bi51j"></tt>

    <rt id="bi51j"></rt>

      <tt id="bi51j"><form id="bi51j"></form></tt>
    1. <cite id="bi51j"></cite>

    2. <b id="bi51j"><form id="bi51j"><label id="bi51j"></label></form></b>
      問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

      這3個習慣很傷膝蓋,多加小心

      2021-03-30 00:00:0839健康網
      核心提示:在日常生活中,有不少的習慣會損傷我們的膝蓋,今天我們一起了解一下吧。

      你知道嗎?膝蓋一旦磨損,幾乎不可能修復,只能換掉它。

      據最新統計數據顯示,我國膝關節骨性關節炎的患病率約為8.1%,全國約1億2000萬人正在遭受膝關節骨性關節炎疼痛的困擾,65歲以上人群的發病率更是高達50%。膝蓋好不好,一定程度上影響你下半生的生活質量。

      在日常生活中,有不少的習慣會損傷我們的膝蓋,今天我們一起了解一下吧。

      記住,這些習慣會傷害你的膝蓋

      運動量過大

      適量運動對身體有益處,但運動量過大很容易損傷你的習慣,容易導致滑膜炎,可能發展為關節痛痛。如果你平時不怎么運動,突然劇烈運動,你的身體很容易出問題,各種關節也容易被損傷。運動前,一定要做好熱身運動,運動量也需循序漸進。

      在硬地上,長時間跳繩

      跳繩僅需要一根跳繩和一個不大的空間,不用太多花里胡哨的東西就可以鍛煉自己,因此深受很多人喜愛。多數情況下,跳繩都是在硬地上,比如水泥地面。硬地無法對跳躍落地過程產生的沖擊力有緩沖效果,而長時間接受這種沖擊力對膝蓋會有一定的傷害。建議在比較軟的地面跳繩,或者調整跳繩姿勢,膝蓋稍微彎曲,腳前掌先落地,可減少對膝蓋的損傷。

      過度爬山

      當你上下山時,膝關節的負重是體重的3-4倍,特別是下山時,對膝關節的損傷更加嚴重。建議徒步登山備好登山杖,必要時可以借力減少膝關節負擔。另外,爬山時盡量不要選擇坡度過大的刪,也不要選擇太遠的山,量力而行。

      特別策劃
      39熱文一周熱點
      抽搐一进一出试看60秒体验区,欧美高清videosddfsexhd,亚洲图库,亚洲男同gay 网站地图