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      泡腳養生不做好這3點,等于白泡,很多人都沒在意

      2021-02-10 03:42:2039健康網
      核心提示:養生,即保養身體,增強生命力。大部分人養生都是為了規避疾病的發生,達到長壽的目的。其實養生并不難,只需要從日常的吃、喝、睡方面入手,形成良好的習慣就可以做到。

        隨著社會的進步,人們生活質量的提高,越來越多的人喜歡上了養生。正確的養生歸根結底無非就是:吃、喝、拉、撒、睡,這5方面的事情做好了,自然身體就健康了,人也長壽了。

        但很多人平時忙于工作,疏于保養,養成了很多的不良習慣,需要慢慢糾正,才能有利于身體的健康。被譽為“國醫大師”的鄒燕勤就分享了她得以長壽的養生秘訣。

      鄒燕勤:養生有3招,藥渣泡腳,吃不過“三”,不碰冷飲

        鄒燕勤院長是江蘇省中醫院腎科學術帶頭人,今年86歲,面色紅潤,談吐敏捷,被問到有什么養生秘訣,她說:“我的養生秘訣很簡單,藥渣泡腳、吃不過三、不碰冷飲。”

        鄒燕勤院長說,很多人服用中藥湯劑之后,都會把藥渣倒掉,但其實經過煎煮后的藥渣,依舊有殘留的藥用價值。這些藥渣用來泡腳,可以讓藥性通過皮膚抵達機體,起到很好的輔助養生的效果。通常來說,藥渣泡腳用對了,不但可以幫助治療疾病,還能促進血液循環、活血通絡、改善睡眠。

        當然,對于沒有藥渣的人來說,也可以購買泡腳包來泡腳。

        另外,鄒燕勤院長所謂的吃不過“三”,指的是再好吃、在喜歡吃的食物也不要超過三口。中國人講,過猶不及,任何食物吃太多都會導致營養失衡,這對健康來說是不利的。當然,在吃的方面,我們更加不能挑食,而是要均衡膳食、平衡營養。

        和鄒燕勤院長一樣,其父親也是著名的腎內科專家,鄒燕勤院長說,從小到大,父親從來不讓家里人吃冷飲。因為中醫講,“胃和腎喜溫不喜涼”,長期吃冷飲會造成脾胃虧虛和腎虛。

      泡腳養生不做好這3點,等于白泡,很多人都沒在意

      很多人都會通過泡腳來進行養生,認為泡一泡腳,能夠放松一下自己,人會更加輕松,但是這3點不把握好,可能等于白泡。

      1、水溫不要超過40℃

      泡腳的水溫不宜過高,一般以40度以下為宜。過高的水溫容易將腳步皮膚燙傷。而且水溫越高,雙腳的血管擴張程度就越高,這樣人體的血液過多地流向下肢,導致心腦血管等重要器官的供血不足,容易造成眩暈。

      2、泡腳時間不宜過長

      泡腳時間不宜太長,要控制在30分鐘以內。現在市面上出了很多能加熱的智能泡腳桶,有的人很喜歡把水泡涼了以后再加熱,一直泡一兩個小時,這種做法是錯誤的。泡得太久容易出現出汗、心慌等癥狀,因此要控制泡腳的時間。

      3、糖尿病人泡腳要謹慎

      對于糖尿病患者來說,泡腳的方式多有講究。糖尿病患者的血管和神經受到高血糖的影響會出現異常,表現為對溫度的敏感度下降,這時最好有家人或監護人在側幫助調控水溫。[1]此外,糖尿病患者的腳步皮膚較為脆弱,一旦出現傷口很容易導致感染。因此在泡腳過程中需要多加小心,如不慎產生傷口或出血需要及時就診。

      收藏!24小時長壽時間表,照著上面做,不會有錯

      其實我們吃飯和鍛煉的時間也是有講究的,在合適的時間飲食及鍛煉,有助于增強人體細胞的活力,延緩衰老過程,達到長壽的目的。[2]下面的這個“長壽時間表”是美國哥倫比亞大學醫學中心的奧茲教授總結制定的。

      ● 早上6點,進行瑜伽練習,減輕壓力,有助于開展新一天的工作與生活。

      ● 早上7點,吃早餐,避免攝入過多甜食,以高蛋白的燕麥片和雞蛋為佳。

      ● 上午10點,進食一些漿果作為零食,漿果含有大量的抗氧化劑,能夠減少體內炎癥,提高身體免疫力。

      ● 中午12點,進行戶外散步,在陽光下活動活動一下能夠增加體內的維生素D水平,幫助鈣質吸收。

      ● 下午3點半,喝一杯黃芪茶。有研究表明,黃芪所含的物質能夠促進細胞活力。

      ● 傍晚6點,吃晚餐。奧茲博士建議晚餐多吃魚類,有助于改善記憶力。少吃香腸、熱狗等加工食品,因為其中含有亞硝酸鹽。

      ● 晚上8點,可以進行適當的性生活。適當的夫妻生活能夠促進心腦血管的活力,有利于長壽。

      ● 晚上10點,睡覺。早起早睡,形成規律的生物鐘,也是養生非常重要的一個方面。

      養生,即保養身體,增強生命力。大部分人養生都是為了規避疾病的發生,達到長壽的目的。其實養生并不難,只需要從日常的吃、喝、睡方面入手,形成良好的習慣就可以做到。


      參考資料

      [1]《女國醫大師們的養生經》.中國中醫藥報.2019-03-08

      [2]《養生保健:美媒公布“24小時長壽時間表”》.人民網.2014-02-17


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