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      肺活量大有什么用?如何提高肺活量?

      2020-03-24 00:32:4839健康網
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        做身體檢查的時候,通常會有一個測“肺活量”的項目,那么,肺活量是什么呢?肺活量大有什么作用?如何提高肺活量?

        肺活量

        肺活量是指在最大吸氣后盡力呼氣的氣量,是評價人體素質的重要指標,肺活量=潮氣量+補吸氣量+補呼氣量。肺活量受年齡、性別、身材、呼吸肌強弱以及肺和胸廓彈性等因素的影響。

        一般來說,身體越強壯,肺活量就越大,肺活量能在一定程度上反映人體呼吸機能的潛在能力,成年男子肺活量一般為3500毫升,女子約為2500毫升。健康狀況好的人肺活量越大,而患有肺結核、肺纖維化等疾病,肺活量一般會減少。

        肺活量大有什么用?

        人體內各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧氣,機體只有在正常供養的前提下才能得以生存,而內部的氧氣供給,全靠肺部的呼吸來獲得,肺活量大,說明呼吸攝入的氧氣越多,身體功能能力越強,心肺功能越好,機能運轉就有了更多的“物料保障”。

        否則,如果肺活量低,身體就容易出現缺氧的現象,易出現頭暈、頭痛、胸悶、失眠等不良反應,影響人的工作、學習與生活。

        判斷自己肺活量大小,除了到醫療結構接受檢測外,還可以通過運動進行估計。如果你在運動過程中,呼吸急促,說明肺活量小,而倘若你呼吸平緩,急促程度較小,說明肺活量大。

        如何提高肺活量?

        提高肺活量,可以參加一些運動,如跑步、擴胸運動、跳繩、騎自行車、游泳等,不管是那種運動,對人體的心肺功能均具有一定的改善作用,關鍵是要持之以恒,不斷堅持,而且還要注意循序漸進,如果你以前沒有鍛煉的習慣,最好從簡單的運動開始,不宜一下子做過于激烈的活動。

      綜合
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