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      春季流感來襲,預防就靠這幾招

      2020-03-12 01:15:3339健康網
      核心提示:春季是流感高發的季節,日常要做好預防措施。春季該怎樣預防流感?

        春季是流感高發季節,因此平常一定要做好預防工作,尤其的免疫力低下的老人和孩子。那么春季應該怎樣預防流感?

        1.注意營養

        優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。少吃高糖、高鹽、高油脂食物,可多吃海魚,補充礦物質和脂肪酸,多吃蔬菜水果,補充維生素。

        2.勤洗手

        手是接觸各種病菌最多的部位,勤洗手看似簡單,但卻是預防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。

        3.保持充足的睡眠

        睡眠也是增強免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調癥診治所的研究認為,人進入睡眠狀態后,各種有益于增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少于7小時,患病的幾率就可能增加。所以,想要擁有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠。

        4.多運動

        運動能消除身心的高度緊張和重壓,適宜的中等強度運動能促進心血管循環系統,促使心臟輸送更多的血液,進而使免疫細胞積極運作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒。

        5.接種流感疫苗

        接種流感疫苗是預防流感最有效的方式之一,研究顯示,接種流感疫苗后,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。

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