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      產后腰痛怎么調理好

      原創:39健康網2020-02-10 13:04:59
      專家 向專家提問 吳光秀副主任醫師

      重慶市涪陵中心醫院 內分泌科

      坐月子對產后的女性來說非常重要,如果月子坐不好,就會給女性帶來很多疾病。一般產后都需要坐一段時間的月子,這段時間女性朋友除了坐著就是躺著,運動量非常少就會導致腰痛的發生。那么,下面來了解下產后腰痛怎么調理好?

      1、采取正確的哺乳姿勢。只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,可把一只腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶,這樣還可承受重量。

      2、注意日常生活中的預防工作。保證充足的失眠,適當的活動,這都有利于保護腰部。此外,產后切勿過早穿高跟鞋,以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應穿著軟底的布鞋。平時不要做過于繁重的家務。

      3、避免久蹲或久站。為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高,使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶寶時總得過于彎腰。

      4、適量補鈣。如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣,那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物,如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的,新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然,在服用鈣片或口服液時,新媽媽先要到醫院檢查,確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

      腰部是人體非常重要的部位,因此新媽媽一定要注意保養好腰部。充分的睡眠可幫助產婦恢復體力,恢復肌肉的彈性,在照顧好孩子的同時,盡量抽空睡覺。如果產后腰疼的癥狀非常嚴重,且已經影響到日常的正常生活時,孕婦需要注意多休息、及時補充鈣質,并盡早到疼痛科進行相應的調理。

      綜合
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