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      半夜睡覺老是醒咋回事?看看是不是這些原因導致的

      2019-10-29 16:25:0339健康網
      核心提示:睡覺,是身體修復的一種行為,良好的睡眠可積蓄精力,為新的一天做準備。如果晚上睡覺容易驚醒,則會令睡眠質量變差,導致第二天起來無精打采,無法高效地完成工作與學習。

        睡覺,是身體修復的一種行為,良好的睡眠可積蓄精力,為新的一天做準備。如果晚上睡覺容易驚醒,則會令睡眠質量變差,導致第二天起來無精打采,無法高效地完成工作與學習。

        你晚上睡覺是否有容易驚醒的情況呢?如果有,那你知道是什么原因導致的嗎?

        半夜睡覺老是醒?看看這14個原因

        1、夜尿多。夜尿多是令人半夜醒來的主要原因,引起夜尿多的原因有很多,如各種原因導致的腎功能不全、各種疾病引起的體內水分潴留等,以及精神緊張、晚上攝入過量水分等都會令人起夜上廁所,從而影響睡眠。

        2、房間熱。一般來講,人在睡覺時比較適宜的室內溫度應當是在20度至23度之間。如果房間較熱,會令體溫升高,不僅令人難以入睡,還會讓人容易驚醒。

        3、抑郁。早醒是抑郁癥病人較為常見的特征性癥狀之一,建議患者多與人交往,多參加運動,讓心情保持愉快,或者找一些讓自己心情愉快的事情去做。

        4、手機成癮。每天晚上例行性地瀏覽社交媒體信息,會令人“停不下來”,從而影響睡眠治療。此外,手機屏幕散發的藍光也會影響身體的褪黑素生成,而褪黑素在人體睡眠中發揮著重要作用。

        5、年紀大了。隨著年齡的增大,新陳代謝減緩,容易發生各種疾病,加上老人思慮過多,因此晚上睡覺比較容易醒來,一般60歲可能比30歲早2小時醒來。

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