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      近5成大學生不能堅持吃早飯,年輕就是“任性”?

      日期:2019-10-12 14:10:11 39健康網 核心提示:近5成大學生不能堅持吃早飯,只是當代年輕人飲食現狀的一個切口。不吃早飯的背后,大學生們有什么想法?年輕雖可“任性”,健康卻幾乎容不得任性。

        近5成大學生不能堅持吃早飯!已然步入保溫杯里放枸杞這一養生階段的寡人,看了近日公布的這一調查結果后不得不感嘆:年輕“真好”。

        當代大學生怎么對待“吃”這碼事?從這份報告,我們可以得知一二。

        大學生飲食調查:年輕是“任性”的資本?

        針對大學生的飲食習慣,中國青年網對3069名大學生開展了調查。

        一日之計在于晨,可提到開啟一天學生生活的起點——早餐,47.28%的受訪者表示,他們不能堅持每天吃早飯。之所以不吃早飯,大學生們普遍表示:時間緊迫、懶覺“誘惑”、沒胃口,這般借口下,早飯就被“舍棄”了。

        有人不吃早飯,有人則“大吃特吃”。調查顯示,47.05%的大學生表示有過暴飲暴食等不良飲食習慣。學業緊張、任務繁重,吃就成為了大學生的“解壓”方式之一。

        至于怎么吃,數據則突顯了大學生隨心所欲的飲食觀。受訪的大學生中,42.75%的人挑食、偏食,34.47%的人隨心所欲,“喜歡吃什么就吃什么”。

        怎么高興怎么吃是個人選擇,卻不能否認這是不健康的習慣。近八成學生沒有飯后運動的習慣,而因飲食習慣引發腸胃病的大學生約占四成。大學生們足夠年輕,可不健康的飲食習慣會透支這份年輕,損害到健康。

        吃飯那些事:怎么吃,是人生的“必修課”

        進食不難,難在如何健康進食。中國營養學會提出了6條膳食指南,指導人們形成更健康、更科學的飲食習慣。

        1、食物多樣,谷類為主

        吃肉不吃菜、吃菜不吃肉,都不可取。在飲食選擇上,要保障身體攝入多樣、充足的營養。

        2、吃動平衡,健康體重

        不僅是大學生,當代社會人同樣容易忽視吃飯與運動的結合,飯后雖不適宜進行高強度運動,簡單的走動、散步卻有利于飯后消化。

        3、多吃蔬果、奶類、大豆

        蔬果富含人體需要的維生素、膳食纖維,奶類、大豆則提供豐富的蛋白質

        4、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

        適當吃肉類方可滿足人體日常活動需要的能量。

        5、少鹽少油,控糖限酒

        鹽多油多的重口味食物,雖能滿足我們的味蕾,卻會給身體帶來過重的負擔;同樣,人正常食用三餐不需要額外攝入糖分,酒精更是不碰為妙。

        6、杜絕浪費,興新食尚

        合理安排三餐時間,不暴飲暴食,有利于構筑強健的體魄。

        近5成大學生不能堅持吃早飯,只是當代年輕人飲食現狀的一個切口。飲食習慣的構建雖與客觀條件相關,但更多取決于我們的想法。年輕雖可“任性”,健康卻幾乎容不得任性。


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